推奨されている葉酸の量とおすすめの食材

葉酸は、妊娠初期には特に重要な栄養素。妊娠初期に葉酸が不足すると、胎児の先天異常が起こりやすくなることが知られており、厚生労働省からは葉酸の推奨量が出されています。厚生労働省による推奨量はどのくらいになのでしょうか。また、妊娠初期に積極的に摂りたい、葉酸を多く含む食べ物をご紹介しましょう。

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